موقع هنا, يوم الجمعة 16/04/2021, اتصل بنا

هذا الدايت يُخلّصك من 5 كيلوغرامات في أسبوع!

موقع هنا,
تاريخ النشر 2020/01/21 06:23:41,
عدد المشاهدات 527

باتت مشكلة الوزن الزّائد من الأمور المُقلقة التي تدفع البعض إلى اتّباع خطواتٍ وأنظمة رجيم قاسيةٍ ظنّاً منهم أنّ الحلّ سيكون إيجابياً وسيحصلون على جسمٍ رشيق.

هذا الإعتقاد الخاطئ قد يكون مُضرّاً للجسم من النّاحية الصحّية وقد يُفقدن العديد من العناصر الغذائيّة الضروريّة له بالإضافة إلى احتمال التوقّف فجأة عن الرّجيم بسبب قساوته ما ينعكس سلباً ويجعل الجسم يكسب العديد من الكيلوغرامات الزّائدة.

نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي عن الدايت الذي يُخلّص الجسم من 5 كيلوغرامات في الأسبوع.

وجبة الفطور

من أجل التخلّص من 5 كيلوغرامات في أسبوع، يُنصح بالإطّلاع على الخيارات التي يُمكن اللجوء إليها لتناولها ضمن وجبة الفطور الصباحيّة:

– نصف كوب من حبوب القمح الكامل مع كوبٍ من الحليب قليل الدّسم.

– علبة من الزّبادي قليلة الدّسم مع التّوت الأزرق.

– شريحة من توست الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني.

– كوب من جبنة القريش مع شرائح أناناس أو فراولة.

– كوب من دقيق الشوفان مع التّوت أو الموز.

– نصف حبّة من فاكهة الأفوكادو مع كوب من جبنة القريش.

وجبة الغداء

أمّا في ما يتعلّق بوجبة الغداء، فيُمكن اللجوء إلى الخيارات التالية:

– علبة من التّونة.

– سلطة الجرجير مع التّوت البرّي والجوز وعصير الليمون وصلصة الخلّ ورشّة خفيفة من جبنة البارميزان.

– كوب من الزّبادي اليوناني مع العسل والتّوت واللوز.

– شطيرة من لحم البقر المشويّ وشرائح خسّ وطماطم على رغيف خبزٍ من القمح الكامل.

وجبة العشاء

في كلّ رجيمٍ غذائيّ، لا بدّ أن تكون وجبة العشاء خفيفة السّعرات الحراريّة. لذلك يُنصح بالآتي:

– 60 غراماً من السّلمون المطبوخ بالزّيت النباتي مع الفلفل أو عصير الليمون.

– حبّة من فاكهة الأفوكادو على خبز القمح الكامل إلى جانب كوبٍ من الفاصولياء الخضراء.

– حبّة من البطاطا الحلوة و4 أوقية دجاج مشوي.

– نصف كوب من الأرز البنّي مع كوبٍ من الخضار على البخار وجبن القريش قليل الدسم.

إلى جانب الخيارات السّابق ذكرها، لا بدّ من تجنّب المشروبات المُحلاة بمُختلف أنواعها بِما في ذلك السّكر المُضاف إلى القهوة وعصائر الفاكهة غير الطبيعيّة والمشروبات الغازيّ.، بالإضافة إلى الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والزّيوت التي تحتوي على نسبةٍ مُرتفعةٍ من الدّهون.

تعليقك على الموضوع
هام جدا : ادارة الموقع تحتفظ لنفسها الحق لالغاء التعليق او حذف بعض الكلمات منه في حال كانت المشاركة غير اخلاقية ولا تتماشى مع شروط الاستعمال. نرجو منكم الحفاظ على مستوى مشاركة رفيع.

استفتاء هنا

لا يوجد انتماء سياسي للطائفة الدرزية وليس لها اي ثقل او تأثير على مجريات الامور في الدولة فما هو الحل؟
  • اقامة حزب سياسي درزي يمثل الطائفة من الناحية السياسية والقيادية
  • ليبقى الوضع كما هو عليه والطائفة موجودة في احزاب مختلفة
  • علينا الانظمام الى المنظومة السياسية العربية لتمثلنا كقوة كبيرة
  • يجب في البداية القيام بتنظيم داخلي لقيادة الطائفة بشكل موحد
مجموع المصوتين : 65
X أغلق
X أغلق